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发布日期:2022-05-08 13:31    点击次数:61

來源/養生逐日推薦(FDHealth)

問群众一個問題:人體哪個器官最遭人疼?

當然是 肝 啦!

老話常說 心肝寶貝 ,不即是這個根由嘛。

不過,說是這么說,你們简直有認真養肝嗎?別覺得養肝有多難,今天就給群众介紹個特別簡單的——睡覺!

睡覺——最簡單的養肝法

在說睡覺養肝前,養生君先科普一個认识:

中醫理論里的 肝 ,不僅僅包括了肝臟這個實體器官,更強調的是它的整體性功用。

中醫認為,肝是調控人體氣血的小開關,主要有兩大系統性功能—— 肝主疏泄 和 肝藏血 。

其中,肝藏血是指肝臟有貯藏血液、調節满身血量的功能。

中醫史籍 黃帝內經 中稱, 臥則血歸于肝 。

也即是說,當人靜靜躺下休息時,血材干歸藏于肝臟,進行充分的休養。

中醫還有句老話, 人動則血運于諸經,靜則血歸于肝臟 。

簡單來說,即是當人體處于活動狀態(日间),身體各組織需血量增大,氣血耗尽也大;

而當人體處于靜止狀態時(夜間休息),身體各組織需血量減少,部分血液就歸藏于肝臟。

由此可知,晚上好好睡覺,閉目靜養,故意于肝平素藏血,以免肝血耗尽過甚。如斯看來,這不即是在沉默養肝么?!

當然,想邊睡邊養肝,不是隨便睡睡就不错。想做到文首提到的養肝、祛濕一步到位,睡覺時更得講究。

具體來說,你要這么睡才行↓

這樣睡,肝偷偷養好

濕氣嘩啦啦排出

中醫認為,側身睡更故意于養肝、祛濕。

這是因為,足厥陰肝經散播在人體軀干兩側,側著睡,血更容易歸于肝經、藏于肝。

同時,足厥陰肝經循行之處,有好幾個祛濕、除濕、利濕的进击穴位,比如蠡溝穴、膝關穴、曲泉穴、陰包穴等。

側著睡可對它們產生逐渐刺激,使其祛濕功效得以發揮。

Tips:若能在睡前按揉肝經3~5分鐘,av无码天堂一区二区三区不卡祛濕之功更明顯,况且在一定进度上能疏肝理氣、改善寝息。

話說回來,雖說無論側向哪邊,都有助于養肝祛濕,然则一般認為,以右側臥位為最好,原因在于:

①心臟在胸腔內偏左的位置,右側臥時心臟在上,這樣不但心臟受壓較少、血供充分,還能睡得更安穩。

②胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開的,右側臥時,胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而故意于食品在胃腸內運轉、消化及接纳,保證胃腸道的平素運行。

③對于愛打鼾的白叟來說,右側臥在一定进度上可幸免打鼾癥狀加剧以及呼吸暫停情況的出現。

因此,有心臟不適、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾癥的人尤其適宜右側臥。

此外,中耳炎患者右側臥,便于膿液排出;腰背痛人群右側臥,可减轻肌肉、緩解痛苦;膽囊炎、膽結石患者右側臥,故意于膽汁排泄、细心結石嵌頓。

總之,右側臥除了養肝、祛濕,還故意于養心、護腸胃、保養全身。

Tips:右側臥時,中国熟妇videosexfreexxxx片可在兩膝蓋間墊上枕頭或軟墊,使腰背充分减轻。

不過,需要领导群众的是,右側臥雖好,但非众人皆宜。

× 右側肺部病變者

右側肺部體積較左側更大,右側臥會影響肺部的呼吸運動。

× 孕晚期的準媽媽(7~10個月)

在孕早期及孕中期,孕婦側臥可讓孕婦发放些,幸免其他睡姿產生的壓迫癥狀。

但到了孕晚期,更建議左側臥。

因為左側臥位可減輕子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫,并能改善子宮右旋,加多子宮及胎盤的血液供應及循環,更利于胎兒生長發育。

當然,總的來說,睡姿是個很隨意的事情。要讓我們整晚都保持不動,很難做到。

是以,對于健康人群來說,建議群众以右側臥為宜,以舒適為度,不错当然翻轉。

然则對于不那么健康的人群,右側臥對其有益的話,應盡力而為;無益致使无益的話,應盡量幸免。

其實,除了睡姿,關于寝息養肝祛濕,我們還應該矜重以下2點~

勿帶這2樣入睡

否則肝被傷、濕氣生

01不要帶 氣 入睡現代人太難難難難難了!日间遭逢的糟苦衷,时时到晚上入睡,那口氣還憋在心頭,難以下咽。相干词,小編必須领导一句:帶 氣 入睡简直不成取!有言是 怒則氣上 , 怒傷肝 , 百病生于氣也 。中醫認為,生氣或憤怒的情緒會使人體的氣上逆,使肝臟受到損傷,導致肝氣郁結,造成 郁癥 。如斯,胸悶、憋氣、脅肋脹痛、热沈抑郁、失眠、多夢、易驚、食欲消沉、食滯、消化不良、大便溏稀等癥狀便相继而來。更可怕的是,有琢磨發現,與清亮狀態比较,寝息可能會讓你憤怒的畫面會更長久地出現,造成惡性循環。02不要帶 濕 入睡生存中,好多人會濕著頭發入睡。有人是因為頭發又長又厚,很難吹干,也有人是因為怕吹風機損傷發絲,還有人單純即是因為懶。

總之,岂论什么原因,要是帶 濕 入睡,頭上滯留的水分在蒸發過程中,會帶走熱量,導致頭皮溫度镌汰,進而引起上呼吸道毛細血管收縮,抵御力镌汰。

此時人體不但容易著涼,還容易讓病毒或細菌乘虛而入,導致上呼吸道感染、伤风、頭痛等不適。

從中醫角度來說,夜里陽氣式微,頭上水濕滯留,這也會讓濕邪偷偷滲入體內。

本文配圖均來源于壹圖網。

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編輯:初醬

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